💪10 نصائح لدخول عالم كمال الاجسام

         💪10 نصائح  لدخول عالم كمال الاجسام

 كمال الاجسام أحد أعظم و أقدم الرياضات في العالم.
📌 فهي لا تطور من صحة الشخص فحسب
📌 بل تجعل الجسم في أفضل الأشكال
📍وانت كمبتدئ في هذه الرياضة، ستزداد ثقتك بنفسك كثيرا.  ويمكن أن تكون رياضة كمال الأجسام واحدة من أصعب الرياضات في العالم أيضا
🔑. لا تتوقع أن تتمرن اليوم لتملك في الغد جسما مثل الذي يمتلكه شوارزنيجر.😀😀
_______^____________________________
🔍كيف أمارس رياضة كمال الاجسام كمبتدئ ؟
🔍ما هو أفضل برنامج يمكنني اتباعه؟
🔍اي نوع من الطعام يجب علي أن أتناوله؟

لا تقلق 🖌
 ساجيب على كل الأسئلة  👇
 
1/ تحديد الهدف👌

تحديد الهدف الذي تريد تحقيقه
مهما كان السبب الذي جعلك تسلك طريق كمال الاجسام ( فقدان الدهون، زيادة الوزن ، بناء العضلات، تصبح نموذجا للياقة البدنية ، تصبح لاعب كمال اجسام محترف ، أو لمجرد الحصول على الشكل الجذاب )

2/ العثور على الصالة الرياضية🖒

 يجب البحث عن صالة رياضية في جميع أنحاء منطقتك. من الأفضل أن تذهب إليها سيرا على الأقدام لعدم اختلاق الأعذار في عدم الذهاب لاحقا.
 يلعب جو الصالة دورا مهما في تحقيق النجاح لأنه يحفزك على التركيز في التمارين أكثر
 إذا كنت مبتدئا في  قم باختيار صالة يتواجد فيها الكثير من المحترفين أو على الأقل ممن يملكون عضلات كبيرة. أو الانضمام الى صالة تحتوي على مدرب يستطيع مساعدك على تحقيق أهدافك.

3/ العثور على صديق👬

 للدعم والتحفيز اللازمين لمواصلة طريق الكفاح
 العثور على صديق التدريب يساعدك ويشاركك نفس الاهداف

4/ الحصول على المساعدة👏👏

 طلب المساعدة من خبراء الرياضة بحيث يمنحك المدرب معلومات هامة حول نوع الجسم الذي تمتلكه، نوع لطعام الذي يجب أن تتناوله، و الجدول الرياضي الذي يتناسب مع أهدافك.
 
5/ تقصي المعلومات🕶🕶

واحدة من أهم الخطوات التي يجب القيام بها كمبتدئ في كمال الاجسام هي البحث عن المعلومات الصحيحة.
جمع أكبر قدر من المعلومات حول المواضيع  مثل التغذية ، وكيفية تأثيرها على تقدمك ، طبيعة الجسم و نوع التغذية المناسبة لك ، و كيف و متى تتناول مساحيق كمال الاجسام.
العثور على برنامج تدريب وفقا لهدفك، نوع جسمك، جنسك:ذكر او انثي

6/ تصحيح النظرة💪💪

يصاب اللاعب بخيبة أمل تجعله يتوقف عن التمرين
اذا أردت رؤية النتائج، عليك التحلي بالصبر، التدريب الشاق ، الغذاء المناسب و الراحة.

7/ الشعور بالألم🤒🤒

 هذا النشاط الجديد سوف تشعر ببعض الألم بعد تطبيقك للتمارين. مع ذلك، سيختفي أثر هذا الألم بعد أسبوع أو أسبوعان.

8/ الغذاء🍜🍝🍗

وهو من أهم العناصر التي تؤثر على النتائج المرغوب بها، و لهذا وجب على كل مبتدئ أن يغير طريقة تناوله للطعام. كما نعلم فعدد الوجبات التي يتناولها شخص عادي هي ثلاث وجبات في اليوم. بالمقابل، عند دخولك لعالم كمال الأجسام سيزداد

9/ خطر التعرض لإصابة😢

 ترتفع نسبتها في كمال الأجسام نظرا للتوتر و الجهد البدني الذي يطبق على الجسم عند رفع الأوزان..
 للإصابات نتائج وخيمة على اللاعب و التي تشمل:
 فقدان الاكتساب العضلي
 عادات النوم السيئة
  لهذا نصيحتي إلى كل مبتدئ التحلي بالصبر ، والتدريب الشاق تحت رعاية خبير رياضي و عدم التسرع لرفع الأوزان الثقيلة.

10/المنشطات و المكملات الغذائية💊💉

اياك و تناول أي دواء غذائي رغبة في الحصول على نتائج سريعة. دائما استشر الطبيب قبل شراء أي مكمل نظرا للنتائج الوخيمة التي قد تؤدي الى اصابة الجسم بما لا يحمد عقباه. عفاني و عفاكم الله من اى خطر